正面能量

1. 保持笑容
笑著的時候，大腦會收到釋放腦內啡的訊息，腦內啡是一種令你產生愉悅感的賀爾蒙，當大腦產生越多的腦內啡，會越開心。

2. 足夠的睡眠

睡眠是好表現與快樂的組成要素。我們的身心需要睡覺來解除一天的疲勞，也需要靠睡眠來替新的一天充充電。

3. 仔細思考自己想要什麼

誠實地面對自己，仔細想想什麼才是自己在乎的，仔細思考生活是否照著你想要的步調走，如果不是，就盡力朝著自己的目標去邁進吧！雖然一時要改變自己現有的生活模式是個大挑戰，但做自己想做的事才能發自內心地快樂起來！

4. 和樂觀的人做朋友
雖然每個人都需要朋友陪伴，當你失落低潮的時候，真正的朋友會鼓勵你、而不是把你推進更深的谷裡。

5. 正面的思考

正面的思考會讓我們有動力去探索世界、去學習、去成長，讓我們更有創造力！

6. 規律的運動比藥物對付〝憂鬱〞更有效！
運動的時候身體會釋放快樂的賀爾蒙。運動同時可以讓你得到成就感與建立自信心！

運動會產生腦內啡，腦內啡會讓你變開心！所以選擇一個喜歡的運動，持之以恆地做下去吧！

7. 集中注意力在小事情上

8. 不要期望生活是容易的
當個面對現實的人，不要以為問題會隨著時間而自動消失，不要避開問題和困難而是試著去解決！

9. 不要抱怨

研究顯示抱怨容易浪費精力，也對我們的〝心〞很傷！當你一直對某件事情發牢騷的時候，有兩條路可以走：1.不開心什麼事就改變它到你開心為止！還有 2.不能改變事情那就改變態度！

10. 不要想太多
想太多也會讓你精神耗弱。解決有兩個方法：1.想太多不如找出方法解決問題。2.解決不了的話，轉移注意力到你可以掌握的事情上。

俗話說計畫趕不上變化，每件事情不可能照著計劃走，所以對於無法掌握的事情就算了吧。